現(xiàn)在年輕人經(jīng)常戴耳麥耳機時間過長，這是產(chǎn)生聽力下降最直接的原因之一，所以對于緩解和預防聽力下降，也是現(xiàn)在很多年輕人最關心的事。針對這個話題，聽覺有道跟大家一起來了解一下，生活中有何妙招能預防聽力下降？
1、保持低音量在我們平常聽歌的時候建議大家將音量保持到低音量，而且持續(xù)時間不要超過8個小時。如果聽者無法理解離自己一臂距離遠的人說的話，或者若聽者耳內(nèi)疼痛或出現(xiàn)耳鳴時，那么聲音可能就太大了。
2、使用適配的耳機建議使用入耳式或頭戴式耳機，最好是降噪耳機，適配的耳機可讓使用者清楚地聽到較低音量的聲音。
此外，降噪耳機可以降低背景噪音，讓使用者可以聽到較低音量的聲音。
經(jīng)常在火車或飛機上使用個人音頻設備的人更應考慮在這些環(huán)境中使用降噪耳機。
3、戴耳塞在夜總會、迪廳、酒吧、體育賽場和其他噪音巨大的場所，建議使用耳塞來保護聽力。如果使用正確，耳塞可將噪音接觸降低 5 至 45 分貝，不過具體要取決于耳塞的種類。
4、避開巨大聲響在噪音巨大的場所，盡量遠離擴音器等聲源，呆在場所內(nèi)比較安靜的地方也能減少接觸噪音。
5、限制每天使用個人音頻設備的時間雖然降低音量可以發(fā)揮重要作用，但將個人音頻設備的使用時間限制在每天不超過一小時更有利于減少接觸噪音。
6、重視聽力安全等級設定個人音頻設備的聽力安全等級，即在安靜環(huán)境中將音量調到不超過最高音量 60% 的舒適水平，這也是保持低音量收聽的一個辦法。
7、讓聽覺器官不時短暫休息去夜總會、迪廳、酒吧、體育賽事和其它嘈雜的場所時，不時離開讓聽覺器官短暫休息有助于減少接觸噪聲的總時長。
8、注意聽力損失的跡象如出現(xiàn)耳鳴，聽門鈴、電話鈴和鬧鐘鈴等高音時有困難，聽不清別人講話(特別是在電話上)，或者在餐館或其它社交場合等嘈雜環(huán)境中跟不上別人的談話，因而懷疑自己聽力受損的人應尋求聽力保健專業(yè)人員的幫助。
9、父母需要發(fā)揮積極作用教育子女保護聽力并監(jiān)督其接觸巨大噪音的情況;父母還需要在保護聽力方面成為子女的榜樣。特別是少年和青年等高風險人群。
有時候防止聽力下降，還要在生活中去嘗試改變，遠離生活中的噪音以及對耳部產(chǎn)生不良影響的雜音，這是最基本的預防方式，此外還要注重對聽力的保健和預防，避免讓聽力走向不良的趨勢。
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