1、遠離噪音
遠離噪音污染一向被奉為保護聽力的“金科玉律”，無論是在哪個年齡階段都適用。因為噪聲可使內耳微細血管處于痙攣狀態(tài)，由于導致供血減少，使聽力急劇減退。需要提醒的是，不少退休后有了大把空閑時間的戲迷和音樂迷、相聲迷，常日“絲竹不絕于耳”。
其實，正如古話所說的：“五音使人耳匱”。五音再悅耳，長時間過于沉迷其中，即使音量過大了自己也渾然不覺，待到感覺不適時，往往已情況不妙。他建議，無論是老年人還是年輕人，坐車不要老聽耳機，更不要將音量調到蓋過周圍聲音的程度。最好是控制在60分貝左右，即，以戴著耳機時不妨礙與周圍的人交流為準。這個習慣應從年輕時就開始培養(yǎng)并常保持。
2、保持心情舒暢
保持心情舒暢，不“上火”、不急躁對老年人尤為重要。因為心情一波動，人就難平靜下來，可導致植物神經失調，功能失常，也易使聽力銳減甚至突聾。
3、多見面聊天，少煲電話粥
現(xiàn)在不少老人自己住，跟親友聯(lián)系多用電話和手機。特別是隨著通信資費下調，不少老人也開始愛“煲”起“電話粥”、“手機粥”來，一天“煲”上個把小時是常有的事，直“煲”得耳朵發(fā)熱甚至嗡嗡作響才罷休。
內耳是人體的嬌貴部位，長時間“煲”起“電話粥”、“手機粥”，這些通訊設備所產生的電磁波可使內耳的毛細胞產生變性，對聽力的積累性傷害是很大的。建議平時比較清閑的老年人，若要跟親友聯(lián)絡感情，還是多見面聊天為妙。
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