耳朵里“嗡嗡嗡”“吱吱吱”地作響，吵得白天沒法安心學習、工作，鬧得晚上睡不好覺，實在煩人~煩人~煩人~
這種惱人的耳鳴（說的是主觀性耳鳴），只能自己聽到，他人沒辦法感知，且可能吃藥、打針、手術等方法都沒什么效果。
那到底怎么辦？
別急，今天我們介紹一種國際通用的耳鳴療法——耳鳴習服療法，它的一個顯（niu）著（bai）優勢就是，對任何原因的耳鳴都有效，包括那些不明原因的耳鳴。
什么是習服療法？
有耳鳴的患者，不同的人會有不同的響度感知。可能同一強度的耳鳴，張三覺得不影響日常生活，而李四卻覺得響得不得了。
也就是耳鳴的響度是取決于患者對響度的感知，而這種感知是在大腦內產生的，是一種負向學習過程的結果。大白話可理解為，患者越是覺得耳鳴響，耳鳴就越響，如此惡性循環。
習服療法就是針對這一神經心理模型而設計，目的就是讓患者習慣于耳鳴的存在，提高患者的生活質量。
理論上，習服治療需要耳鼻喉科醫師、聽力學家、治療師和心理學家共同參與。冬季有耳鳴者，小心是聽損前兆
習服療法是如何奏效的？
習服療法主要包括四個部分：咨詢、心理指導、放松訓練和聲音訓練。
前三個部分主要是讓患者了解耳鳴，并從心理、情緒等方面接受心理的疏導，情緒的放松緩解。
最后一個部分，聲音訓練則是針對不同類型的耳鳴進行對癥的訓練。
不同耳鳴，不同聲音訓練
習服療法中把耳鳴分為五大類，并對應有適合的聲音訓練方式。
0類耳鳴
這類患者有耳鳴，但耳鳴對其的影響并不嚴重。他們一般會尋找一些信息和安全感，多數人不需要接受聲音訓練。
但要注意的是，當患者聽到諸如“沒辦法，只能適應”“可能會影響聽力”等消極信息時，0類可能會轉換為1類，這意味著需要接受聲音訓練。
1類耳鳴
這類患者覺得耳鳴嚴重影響生活，但不伴有聽覺過敏或聽力損失。
聲音訓練方法：
對于這類患者，有耳鳴但沒有聽力損失或聽覺過敏，使用耳鳴掩蔽器是最直接和最方便的方法。
耳鳴掩蔽器能夠產生一個寬帶噪音，并且允許患者的耳道處于開放狀態，以便于患者更容易聽到外界的聲音。耳鳴與幻聽有什么嘛不同？
2類耳鳴
這類患者既受耳鳴影響，又有明顯的聽力損失，但沒有聽覺過敏。
聲音訓練方法：
助聽器是這類患者的“良方”，它可以幫助放大環境聲音，使得環境聲得以部分掩蔽耳鳴，進而在補償聽力的同時緩解耳鳴。
如果使用助聽器作為聲音訓練，他們必須除了睡眠時間以外的每時每刻都佩戴助聽器以避免寂靜，在環境中始終保持一種中立的聲音存在，這種聲音并不需要掩蓋耳鳴。
3類耳鳴
這類患者有聽覺過敏，但在噪音環境下沒有長時間的耳部不適或耳鳴加重。即使有加重現象也是短暫的，到第二天早晨可以恢復。
患者可能有聽力損失，但相關性不大，因為聽覺過敏會被首先發現。
聽覺過敏通常最先被看到的表現有：捂耳，聽到環境中某些聲音后煩躁、哭泣、發脾氣、摔東西，躲避、畏縮某些聲音等。
聲音訓練方法：
對于這類患者，建議給他們選配聲音發生裝置，同時采取一些適當的耳鳴緩解方法，并不提倡過分的保護。
這類患者在聲音脫敏過程中進步很快，患者也主觀反映他們能夠忍受原來無法忍受的一些聲音了，比如他們覺得鍋碗瓢盆的撞擊聲不會再給他們帶來不適，還能去電影院、音樂廳、商場等地方。
聲音訓練在效果穩定前要持續大約1年。
對于可能患有聽力損失的患者，則需要先解決聽覺過敏問題后，再考慮助聽裝置。
4類耳鳴
這類患者既有耳鳴，又有聽覺過敏，且當暴露在噪音環境下幾天或幾周后，耳部不適感或耳鳴會越來越嚴重。
聲音訓練方法：
這類患者的聲音訓練必須極度謹慎，而且要采取封閉式訓練法，給予他們強化咨詢，豐富他們聽到的聲音（可以使用噪音發生器）是通常采用的方法。
盡管如此，這類患者仍然是最難達到理想效果的。
怎么樣？看到如此有“章法”的耳鳴習服療法，耳朵中的“嗡嗡嗡”是不是也不那么鬧騰了、
當然，如果你發現自己有耳鳴，建議去正規醫院耳鼻喉科的聽力中心就診，讓專業的耳科醫生、聽力專家為你“對癥下藥”緩解耳鳴。
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發布于2018年12月13日 星期四
上午8:22分