1、遠(yuǎn)離噪音
遠(yuǎn)離噪音污染一向被奉為保護(hù)聽力的“金科玉律”，無論是在哪個(gè)年齡階段都適用。因?yàn)樵肼暱墒箖?nèi)耳微細(xì)血管處于痙攣狀態(tài)，由于導(dǎo)致供血減少，使聽力急劇減退。需要提醒的是，不少退休后有了大把空閑時(shí)間的戲迷和音樂迷、相聲迷，常日“絲竹不絕于耳”。
其實(shí)，正如古話所說的：“五音使人耳匱”。五音再悅耳，長時(shí)間過于沉迷其中，即使音量過大了自己也渾然不覺，待到感覺不適時(shí)，往往已情況不妙。他建議，無論是老年人還是年輕人，坐車不要老聽耳機(jī)，更不要將音量調(diào)到蓋過周圍聲音的程度。最好是控制在60分貝左右，即，以戴著耳機(jī)時(shí)不妨礙與周圍的人交流為準(zhǔn)。這個(gè)習(xí)慣應(yīng)從年輕時(shí)就開始培養(yǎng)并常保持。
2、保持心情舒暢
保持心情舒暢，不“上火”、不急躁對(duì)老年人尤為重要。因?yàn)樾那橐徊▌?dòng)，人就難平靜下來，可導(dǎo)致植物神經(jīng)失調(diào)，功能失常，也易使聽力銳減甚至突聾。
3、多見面聊天，少煲電話粥
現(xiàn)在不少老人自己住，跟親友聯(lián)系多用電話和手機(jī)。特別是隨著通信資費(fèi)下調(diào)，不少老人也開始愛“煲”起“電話粥”、“手機(jī)粥”來，一天“煲”上個(gè)把小時(shí)是常有的事，直“煲”得耳朵發(fā)熱甚至嗡嗡作響才罷休。
內(nèi)耳是人體的嬌貴部位，長時(shí)間“煲”起“電話粥”、“手機(jī)粥”，這些通訊設(shè)備所產(chǎn)生的電磁波可使內(nèi)耳的毛細(xì)胞產(chǎn)生變性，對(duì)聽力的積累性傷害是很大的。建議平時(shí)比較清閑的老年人，若要跟親友聯(lián)絡(luò)感情，還是多見面聊天為妙。
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