“摳門”是一個給人印象很不好的詞。
但事實上如果“摳”對了地方，對聽力健康是非常有好處的。
從嘴上“摳”，80%疾病與飲食有關
對自己嘴巴要“摳”一點，少下館子，少放調料，少吃剩飯剩菜，每頓吃個七八分飽就夠了。
《中國居民膳食指南》說，正常的成年人每天應攝入25克~30克油，攝入的鹽少于6克。
在飯店、外賣點菜雖方便，但可能一餐攝入的脂肪和鈉就超過全天推薦量。
在家做飯，不僅省錢，還能控制食材、調料用量。
經常在家吃飯的人，患腸癌、食管癌、高血壓、骨質疏松等疾病的概率更低。
聽力專家也建議，多吃點富含鐵、鋅、鎂、鈣元素和維生素的食物，如紫菜、黑木耳、黑豆、香菜、粗糧、蛋類、柑橘、核桃、花生、蘑菇、銀耳、牛羊肉等，少吃高脂肪、腌制、煎炸食品，對保護聽力有一定作用。
從臉上“摳”，早睡早起身體好
有多少人，用著最貴的化妝品，熬著最長的夜？
結果，皮膚卻慢慢變差，連聽力也越來越差。
聰明的“摳門”人認為“貴≠好”，不把希望全部寄托給化妝品。
因為“摳”得好，他們做到不熬夜，睡好子午覺，每天喝足6~8杯水，早晚用溫水洗臉，精神飽滿，耳聰目明。
某位女士，因連續加班30天，突然聽不清別人說話，需要重復說多幾遍，還伴有耳鳴。
睡眠不足易造成內耳供血不足，損害聽力，這樣的事例很多。
從煙酒上“摳”，吸煙有害聽力健康
我們都知道，吸煙會導致各種慢性呼吸系統疾病和心血管系統疾病。
但很少人知道，吸煙也會導致聽力下降。
日本一項研究調查了50000人，結果發現吸煙者的聽損風險明顯要高出20%~60%。
二手煙還會直接刺激兒童的中耳黏膜，使其中耳內的粘液變多，一旦形成積液，就容易引發中耳炎。
據統計，美國每年約有100萬兒童患中耳炎，80%與吸煙者生活在一起。
這需要我們對自己“摳”一點，少抽點煙，甚至戒煙，還能省下一筆錢。
有的地方不能“摳”，對自己好一點
有的老人，喜歡選擇便宜的蔬果，也不管它是否腐敗變質了。買好幾大桶實惠裝的油，存放幾年都用不完。
這可不行，蔬果一定要買新鮮的。
任何東西過了保質期就不要吃了，保證身體健康，才是最“省”之道。
建議健康人群每年定期體檢，有癌癥家族史、有危險因素人群每年定期進行防癌檢查。
建議定期到聽覺有道進行免費的聽力檢查，不僅不花錢，還能得到準確的個人聽力報告，了解更多與聽力相關的小知識。