準備環節
請先將耳部、手部的飾物以及眼鏡暫時取下，然后將雙手搓熱。
第一節：摩耳輪
雙手握空，用拇指和食指沿耳廓上下來回推摩，直至耳廓充血、發熱。
第二節：提耳廓
右手舉過頭頂上方，牽引左側耳廓10次;再以左手舉過頭頂上方，牽引右側耳廓10次。
第三節：鼓膜按摩
將雙手食指輕輕插入耳孔，使耳道完全閉塞后突然拔出，每次5~10下。
用雙手掌心緊壓耳廓后，突然拔開，可以感覺到鼓膜的活動及耳內“嘣蹦”作響，每次3~5下。
第四節：鳴天鼓
將兩掌緊按于兩側耳廓，使兩耳聽不到外側聲音，而嗡嗡作響為止。同時手指并攏，貼于枕部，輕輕叩擊。以聽到擂鼓的聲音為好，每次15~20下。
第五節：按摩翳風穴、翳明穴、聽會穴
翳風穴在耳垂和耳后高骨之間的凹陷處，先向前旋轉按摩10圈，再反方向按摩10圈。再換另一只耳朵進行同樣的操作。
翳明穴在翳風穴向腦后約一寸處，先向前旋轉按摩10圈，再向相反的方向旋轉按摩10圈。再換另一只耳朵進行同樣的操作。
聽會穴在耳垂前張口凹陷處，將大拇指摁住此穴，其余四指摁住前腦門不動。
用大拇指順時針旋轉按摩10圈，再逆時針旋轉按摩10圈。
要想全身少得病，勤揉耳朵以聆聽。學會這套耳保健操，聽覺聰慧，延年益壽!